Усталая девушка зашла в кафе и недовольно сморщила нос 🙄
– Чем так пахнет? Это какая-то специя?
Прошла за столик, заказала латте с кокосовым молоком.
– Кокосовое молоко кончилось. Можем предложить соевое или миндальное
Вижу на лице недоумение и даже злость 😤 Настроение окончательно испорчено. Она, может, хотела провести спокойное утро наедине с собой. Но плохой день стал еще чуточку хуже.
Следом заходит другая девушка 🥰
– Ой, как у вас тепло и уютно, – говорит она с порога официанту.
Ее не смутил запах и отсутствие молока – она радуется нежному пирожному с миндальными лепестками и приятной музыке. С улыбкой садится у окна – мечтать или ждать подругу ☕️💕
⠀
Я расскажу, как смотрю на такие встречи через призму знаний по нейробиологии ☺️
⠀
Когда происходит какая-то ситуация, мы проживаем три этапа:
⠀
▶️ Получаем данные
Что происходит вокруг?
⏩️ Анализируем
Мозг на основе данных проводит экспресс-проверку: “хорошо-плохо”, “опасно-безопасно” и пр.
⏭️ Реагируем
Мозг молниеносно принимает решение, как нам поступать.
⠀
❗В этой цепочке есть четвертое звено, которое должно включаться перед выбором реакции.
Мы можем отправлять информацию в отдел мозга, где происходит детальная проверка обстоятельств 🧮
⠀
Для чего?
Чтобы правильно среагировать 🤯🔜😇
⠀
😤 Не кричать из-за пролившегося чая на ребенка. Не шипеть со злостью на мужа из-за раскиданных носков. Не рыдать в бессилии из-за потерявшихся ключей.
⠀
Когда мы находимся в ресурсном состоянии, прислушиваемся к себе, наш мозг раскладывает по пунктам ситуацию и мы осознанно принимаем решение, как реагировать ☑️
⠀
В ситуации с девушкой видно, что она не может спокойно принять факт, что ожидание и реальность не совпали – нет сил.
⠀
Но мы способны наработать навык фокусировки. Научиться контролировать себя и осознавать, что происходит, а затем выбирать нужную реакцию 🔜
⠀
В эту субботу я проведу офлайн-тренинг “Внутренний фокус”, где дам инструменты для работы с осознанностью 🧘♀️
За 7 часов вы научитесь фокусироваться на своих эмоциях и реакциях 👍
⠀
Условия подробно рассказываю в историях 🙌 Количество мест ограничено.
⠀
#психолог_аннаполетаева
